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          春节将至,养生小常识不可不知

          发布时间:2019-01-22 14:01   浏览量:
          春节是中国民间最隆重、最热闹的传统节日,春节期间,家人欢聚一堂,喜迎新春。大多人在春节过后,就会发现自己有这样或那样的不适,这都是因为在春节期间没有注意养生而致的。春节期间注意养生,对自己及家人的健康,还是很有好处的,防病于未然,下面让我们来了解下春节养生小常识。
          春节养生保健常识
          1、饮食调养是关键
          荤素搭配要合理:要树立正确的春节饮食观念,春节里,一般餐桌上什么菜都有,但是要注意的是,如果自己懂得合理的搭配,切记不可只吃肉类不吃蔬菜,这样容易导致脂肪摄入过多而膳食纤维与维生素严重缺乏;过酸或过于油腻的食物不应该吃那么多,羊肉、狗肉以及辣椒等不应该吃那么多,否则会导致肝气过盛而损害脾胃。
          适量饮酒与饮料:酒一定要适量,能不喝最好,如果要喝,记得不要空腹喝,如果是吃海鲜餐,记得配温和的黄酒或者白酒,可以缓解部分寒性海鲜的寒气;可乐饮料之类,对身体也是有害无益,能不喝尽量不喝。
          油炸食品和腌制品要限量:新年里有各种油炸食品,还有腊鱼腊肉腊肠等,虽然好吃,是如果每天大量的吃,连续每天吃,那是绝对伤身体的,油炸食品和腌制品中都含有致癌物质,应该少吃为宜,新年里,尝尝就好。
          蔬菜水果切勿忘:蔬菜与水果含有丰富的膳食纤维和维生素,可以帮助身体排毒,保证每天肠道的正常蠕动;尤其是大鱼大肉的摄入过多,蔬菜可以很好的帮助减轻身体负担。

          2、起居有常
          春节期间,因为全家团圆,亲朋聚会,或守岁、或看电视导致迟睡甚至通宵不睡的现象非常普遍,同样也会危害身体健康。春节假日的作息可以与工作日有所不同,但“时差”应该控制在两个小时之内。譬如平时是六点起床,春节假日可以推迟到七八点钟,不要通宵熬夜。晚上可以睡晚一点,但别超过晚上十一点,早上也可以早起一点,但是不要早于五点半,夜卧早起,促使阳气升华。另外,春节期间的天气比较反复无常,时冷时热,所以要尤为注意防寒保暖。要尽量做到起居有常,合理安排时间,不熬夜打牌,聚会,春节正值感冒易发季节,在冬春交替之际,凡体弱多病之人、高龄老人、幼儿等,尽量减少公共场合的活动,少去大型购物场所、娱乐场所等空气流动性差的地方,以防止外界气候对机体健康的影响和病原菌对机体的侵袭。 

          3、运动养生
          春节还是有点冷,很多人还是懒得运动的,太冷经常蜷缩着身体,这也是不好的现象。人想要身体健康,就应该多做运动,尤其是户外活动,如慢跑、散步、做操等,或到近郊,风景区短途旅行,不仅能畅达心胸,怡情养性,而且能使气血通畅、瘀滞疏散,提高心肺功能,强身防病。过节期间,管不住嘴迈不开腿,必然会导致体重上升。所以,在假期里也要一直保持身体的活跃,坚持运动,这样才能保证你的体重不变或增长缓慢。

          4、精神调摄
          在精神方面也是要十分注重。保持心情愉快,就不会伤肝。每天做到心平气和,出去公园散散步,不断陶冶自己的情操,使心胸开阔,气血舒畅。只要心情愉快,就起到养肝的作用。你可以和家人一起上街去购买年货和鲜花;还可以贴春联、剪窗花、挂年画,和家人一起把家里布置得喜气洋洋,做这些事同样能给你的身心带来满足感和愉悦感。

          希望大家春节期间吃喝玩乐时时刻提醒自己,多注重养生,过一个健康快乐的新年!最后提前祝大家新年快乐,身体健康,万事如意!
          作者:管理员  来源:未知
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