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                          十二时辰养生——寅时养生

                          发布时间:2018-10-25 09:36   浏览量:  次

                          寅时是指凌晨3点到5点,又名平旦、黎明,是日夜交替的一个时间点。寅时肺经主令,所以肺病患者(如肺结核等)在这个时间段症状会比较严重,因此寅时要注意保护我们的肺。

                          寅时是人体阴阳开始转变,进入阳盛阴衰的时候,是肺经最为旺盛的时间点,此时气血由静变为动,肝脏在丑时把血液推陈出新之后,把新鲜的血液输送给肺,肺需要将血液送往全身各处。寅时也正是我们处于熟睡状态,也就是进入深度睡眠的时候,只有在寅时拥有一个良好的睡眠,第二天的气色才会变得好红润,同时精神状态也会更好。如果身体出现了肺气不顺畅的情况,那么第二天的气色就会不好,身体也会变得虚弱。

                          很多老年人在寅时的时候容易失眠或者是醒来,这与老年人气血不足有着直接的关系。如果说你会在这个时间点醒来小便,说明身体比较虚。如果寅时清醒同时发现自己满头大汗,那就需要特别注意了,很有可能是身体出现了某些疾病。虽然老年朋友容易在寅时醒来,但这并不意味着就要起床,甚至是去晨练,因为此时醒来的人大多是气血不足,此时迅速起床,对心脏的负荷很大,极易发生猝死,这也就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。如果心脏不好的人群,建议可以晚一点起床,并且起床的时候要慢慢的,不能速度太快,最好也不要过早进行晨练。

                          肺不太好的朋友,一定要戒烟,可以多吃一些梨、银耳、百合、白萝卜、燕窝等养肺的食物,同时可以做做肺经的按摩。肺经起于胃部,下络于大肠,回过来沿胃上口,穿过横膈,属于肺脏。从气管、喉咙部横出腋下,下行于上臂内侧前缘,过肘,沿前臂内侧桡骨边缘(大拇指方向),进入寸口(桡动脉搏动处,即中医把脉处),下行至大鱼际,最后止于大拇指末端。平时,我们可以沿着肺经的循行路线进行拍打15~20次,顺经络拍为补,力度要轻柔一些,逆经络拍为泻,力度可以大一些,甚至可以在局部拍出痧点。拍过肺经,我们可以选取鱼际、列缺、太渊、尺泽等穴进行按揉,每穴按揉2分钟。

                          ①鱼际穴在手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。鱼际穴具有很好的定喘效果,主治咳嗽气喘、咳血、咽喉肿痛、发热等症,还可以治疗胃痉挛,因为肺经环循胃口。

                          ②列缺穴在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间,简便取穴可将在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。列缺穴除治疗肺系疾病外,还可以治疗颈椎病、落枕,取“头项寻列缺”之意。

                           ③太渊穴在腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处,为肺经原穴,是元气经过留止之处,对培补肺气功效显著。
                           ④尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处,善治各种疾病导致的咳嗽、气喘、咳血等。

                           


                          文/中西医结合康复科 陈婷婷
                          作者:管理员  来源:未知
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